Sakit belakang bukan sesuatu yang boleh kita anggap remeh
Kadang sakit belakang berpunca daripada beberapa penyakit yang berkaitan dengan penyakit kronik
Terutamanya jika sakit belakang tersebut berlarutan walaupun sudah telan painkiller
Sepeti Dayang alami ketika 2 tahun yang lalu, bermula kebas kebas kaki hinggalah kepada sakit belakang yang teruk, bukan sudah jadi benda yang patut Dayang pandang ringan
Apa yang Dayang ingin kongsi disini ialah
1. Sekiranya sakit belakang yang melibatkan kekejangan bahagian kaki, eloklah segera berjumpa dengan pakar untuk mengetahui apa punca sakit tersebut
2. Sakit belakang, kadang disebabkan oleh overdose kerja, berehatlah sebentar untuk melegakan rasa lelah tersebut
3. Jika perlu angkat sesuatu barang yang berat, bengkokkan lutut bukan pinggang. Rapatkan barang dan keraskan otot perut untuk mengangkat beban tersebut. Minta kawan untuk bantu anda
4. Rapatkan punggung ketika duduk. Ini akan melegakan belakang anda agar tidak merasa penat. Gulungkan tuala atau bantal untuk sokong belakang
5. Lakukan senaman kecil seperti naik turun 3anak tangga dan latih tubi bangkit untuk kuatkan otot belakang dan kaki agar dapat mengurangkan kesakitan
Semua di atas adalah cara lain untuk mengelakkan sakit belakang makin parah
Ada beberapa lagi cara lain elak sakit belakang berulang. Jom Dayang share linknya ya
http://bit.ly/2DIIcmG
Semoga bermanfaat kepada anda semua
Dayang
Suka kongsi ilmu
No comments:
Post a Comment