RAMADAN TIBA, PELAN DIET KENA ATUR DENGAN BAIK

Alhamdulillah
.
Kurang sebulan lagi Ramadan akan menjelang tiba
.
Dan pasti ramai yang tengah berpuasa ganti kan
.
Dayang, syukur tahun lalu sudah awal ganti sebab hanya sehari sahaja
.
So, sementara menanti ketibaan bulan mulia ini, jom Dayang kongsi pelan untuk Bagaimana mahu jaga pemakanan sihat sepanjang bulan puasa ini
.
Ada orang kata, bulan Ramadan amat sesuai kalo mahu diet, atau bahasa paling sihat kita guna "MAHU KURUS"
.
Okey.....ada beberapa tips Dayang mahu kongsi ini
.
First of all, minum air secukupnya
- Air boleh memberikan tenaga secukupnya untuk hidrat tubuh dari rasa kering. Minum sekurangnya 4 gelas semasa sahur dan 4 gelas lagi selepas berbuka
.
Ramai orang anggap bila minum air akan banyak buang air kecil pula kan
.
Tetapi, air mampu memberikan tenaga berdasarkan kandungan mineral yang terkandung dalam air yang kita minum
.
Malah air boleh bakar kalori tahu. Thats why, bila kita minum, pasti kita akan berpeluh banyak juga kan, sebab toksik dalam tubuh mudah disingkirkan
.
Secondly, makan makanan yang tinggi kandungan serat
.
Menu sahur seperti oat dan bijirin baik untuk ahan lapar puasa tahu
.
Selain itu, kurma juga sangat baik diamalkan. Bukan setakat ikut SUNNAH Nabi, tapi boleh bertahan dalam tubuh kerana rendah kandungan G.I ( Glisemic Index )
.
Thirdly, okey...Ini Dayang sarankan 2-3skup ESPsoyprotein
.
Amalan Dayang tiap bulan puasa
.
Secawan selepas sahur boleh tahan sampai petang. Fuh!! bolehlah kekal aktif dalam kelas nanti
.
Terpulang untuk kita menjaga pengambilan makanan sepanjang sahur dan berbuka
.
Ini cara Dayang, boleh kongsi menu atau tips lain untuk perkongsian bersama 😊
.
Dayang
Kongsi ikut keperluan sahaja